黑芝麻补钙好还是牛奶补钙好,吃黑芝麻的大忌

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黑芝麻含有丰富的钙物质，而和牛奶对比，黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火

芝麻和牛奶相比之下,芝麻的含钙量比较高,平时可以适当地吃芝麻。通常情况下,每100克芝麻中的含钙量为1057毫克,每100克牛奶的含钙量通常为100毫克,体内缺乏钙元素的患者,可以

zhi ma he niu nai xiang bi zhi xia , zhi ma de han gai liang bi jiao gao , ping shi ke yi shi dang di chi zhi ma 。 tong chang qing kuang xia , mei 1 0 0 ke zhi ma zhong de han gai liang wei 1 0 5 7 hao ke , mei 1 0 0 ke niu nai de han gai liang tong chang wei 1 0 0 hao ke , ti nei que fa gai yuan su de huan zhe , ke yi . . .

另外,黑芝麻含有的钙质很丰富,其补钙效果一点也不比牛奶差,因此平时可以吃点黑芝麻糊,黑芝麻丸来有效补钙。 2、豆制品 豆类食物可以做成多种豆制品,包括豆腐、豆干、豆浆等,其含有

所以，虽然黑芝麻的钙含量比牛奶高，但日常通过黑芝麻摄入的钙含量并没有那么多。早晨机体处于“饥渴”的状态，对食物的吸收率也是一天中最好的，所以早餐适合吃芝麻补钙。黑芝麻除

也就是说，吃黑芝麻是可以补钙的，它的钙含量确实相当于牛奶的七、八倍。但要知道的是，通过食物补钙，不光要看食物中的钙含量，还要考虑食物可能的食用量和吸收率等等。比如，按照

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因此,对于补钙来说,主要还是选择牛奶及奶制品,而芝麻则是一个有益的补充食物,可以适量食用。

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黑芝麻比牛奶补钙的效果要好。黑芝麻中含有的钙质比较多，每100克芝麻酱中含有的钙质是1057毫克，是牛奶