办公室健身减肥动作,办公室健身10分钟

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办公室减肥可以做伸拉手臂,高抬腿和扭腰部进行减肥.长期待在办公室,活动量很少,保持同一个姿势,对颈椎和腰部都是不利的,可以在办公室内适当做运动,有利于

2021年5月17日-小车车睡觉觉嗯 2021-05-17 13:14:12

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2024年4月23日-1、反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。 运动强度:重复8次即可。 放松指数: 2、坐姿搁膝转体 目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度

2024年5月9日-1、坐下站起 直击部位:扁屁股和大象腿 保持身体半蹲状态,臀部距离椅子6厘米左右,双膝弯曲,大腿紧绷,让双脚来支撑身体的所有重量。然后再回落到高于椅子的座位,这样重复做20次。这招可以有效的去除大腿和臀部的赘肉,对塑形很有帮助。 2、抬双腿 直击部位:腹肌和大腿 坐在椅子上,让臀部靠近椅子边缘,双手放在臀部两边,掌心向下支撑身体。双膝弯曲约90度,双脚脚跟落地,保持背部挺直。慢慢将身体后仰,直到肩

办公室健身减肥操的做法

适合在办公室做的减肥运动有哪些

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2020年8月28日-2个适合在办公室减肥的动作,休息时练一练,减掉腹部堆积的脂肪

2019年12月5日- 史上最强小白瘦身贴#上班族不难瘦# 几个简单小动作让你无时无刻都在瘦！瘦腰！瘦腿！瘦屁股！还在因为每天座办公桌没时间，没条件健身而发愁吗！

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2020年12月4日- 有效的办公室减肥运动有哪些？ 对于办公室一族来说，长时间久坐而导致缺乏运动，久而久之就会让很多的赘肉堆积于身上的各个部位，从而影响气质与美

2022年7月14日- 60分钟大众减肥操完整版来了，瘦腰，瘦肚子，瘦大腿，72分钟中老年健身操完整版（下集），变瘦变美，76分钟大众健身操完整版（上集），瘦全身哦