摘要：
[最佳答案] 肌肉,尤其是胸肌。 初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯... ...
[最佳答案] 肌肉,尤其是胸肌。 初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯
第二种宽距俯卧撑,两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米,这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉,肱三头肌锻炼的比较少。 第四种是窄距(夹肘)俯卧撑,注意肘部要尽
di er zhong kuan ju fu wo cheng , liang shou de bai fang jian ge yao bi biao zhun fu wo cheng duo chu 8 - 1 0 li mi , zhe ge dong zuo duan lian de zhu yao shi xiong bu de shang ban bu fen ji rou , gong san tou ji duan lian de bi jiao shao 。 di si zhong shi zhai ju ( jia zhou ) fu wo cheng , zhu yi zhou bu yao jin . . .
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俯卧撑有多种方式,不同的俯卧撑方式所锻炼的肌肉部位也会有所不同。胸肌是主要的受 宽距式俯卧撑也是在标准式俯卧撑的基础上进行变换,主
[最佳答案] 我一个朋友练2年俯卧撑，胸肌 腹肌都出来了，很好看～～ 1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。 B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手
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俯卧撑是很常见的一种健身运动,它主要是锻炼上肢,腰部以及腹部的很多肌肉方面,有很多人都会在家里进行俯卧撑运动,那么俯卧撑锻炼哪里的肌肉
作为经常运动的我们是否知道俯卧撑这项健身运动能锻炼哪些肌肉呢,下面由小编来给大 瘦人健身怎么练手臂粗壮瘦子练手臂的动作 让你的俯卧撑
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