低头时胸腔疼_网友：她的赞美让我脸红，真是太甜了。

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吸气延展胸腔,呼气低头弓背,重复5次4.猫式摆尾. 接上一个体式,背部延展拉长,腹部内收. 然后让臀部顺时针转动5次,反方向重复

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跪立,双手撑在大腿旁侧脚背推地,大腿找胸腔低头鼻子找膝盖,保持5个呼吸重复5次动作6:仰卧,双腿紧贴胸腔腹部收紧,头部肩

gui li , shuang shou cheng zai da tui pang ce jiao bei tui di , da tui zhao xiong qiang di tou bi zi zhao xi gai , bao chi 5 ge hu xi zhong fu 5 ci dong zuo 6 : yang wo , shuang tui jin tie xiong qiang fu bu shou jin , tou bu jian . . .

坐直坐高,双手在膝盖.● 呼气低头弓背看肚脐,● 吸气胸腔上提看上方.● 重复5-10次.益处:加强脊柱柔韧性,加强腹部力量.◆

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手腕对齐肩膀吸气延展胸腔向上,呼气低头弓背,重复5次四脚板凳式抬膝盖:脚趾踩地,膝盖离地,膝盖对齐髋部,手腕对齐肩膀重

周末了,对着电脑和低头看手机的伽人们肩颈和胸腔应该好好拉伸放松一下了.其实,现代人普遍都存在胸腔塌陷的症状.图源:

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用力低头将下巴靠近胸腔用力挤压,在低头过程中感受喉部上抬的动作①仰卧于床上,尽量抬高头,肩膀不能离开床面②眼睛看自己的

脚尖回勾吸气,抬头提胸腔,卷尾骨向上呼气,低头拱背,转动骨盆向下配合呼吸,脊柱一节节流动动态练习5-8组4. 眼镜蛇式俯卧,

引发胸闷气短,呼吸不畅:习惯性低头导致驼背后,胸腔空间变小,肺没有足够的空间交换气血所致.所以颈椎问题不单单是颈椎的问

抬头提胸腔向上呼气低头拱背,眼睛看向肚脐注意脊柱一节一节有控制的延展动态练习3-5次,交替左右腿位置变体四跪坐在垫子上,

注意脊柱以及颈部后侧的延展,不要低头 腹部收紧,胸腔打开,保持5-8个呼吸 双脚并拢,双膝并拢,臀部坐向脚后跟 双手臂向前伸