摘要：
正确的动作是锻炼腰部肌肉的关键。推荐的动作有:仰卧腿部抬起、俯卧撑、侧臀撑、仰卧起坐、卷腹等。这些动作都能有效地锻炼腰部肌肉,但是需要注意选择适合自己的动作... ...
正确的动作是锻炼腰部肌肉的关键。推荐的动作有:仰卧腿部抬起、俯卧撑、侧臀撑、仰卧起坐、卷腹等。这些动作都能有效地锻炼腰部肌肉,但是需要注意选择适合自己的动作
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腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,对于健身者来说加强项腰背部肌肉的锻炼,可以保护我们的脊柱;可以让我们在健身中游刃有余;也可以有效地预防急慢性腰部损伤
yao bei bu ji rou shi wei chi yao zhui wen ding xing de zhong yao jie gou zhi yi , dui yu jian shen zhe lai shuo jia qiang xiang yao bei bu ji rou de duan lian , ke yi bao hu wo men de ji zhu ; ke yi rang wo men zai jian shen zhong you ren you yu ; ye ke yi you xiao di yu fang ji man xing yao bu sun shang . . .
如何正确进行腰背肌的锻炼?方法有哪些?发表者:邹海波 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎
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