摘要：
每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质.每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳.多跳绳,跳完绳后休息十分钟.压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带.压完腿伸懒腰40次,拉伸骨骼.多睡觉多睡觉,多睡觉,睡觉是长高的好时机.早晨起床时,重复第5,第6的动作.每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!...
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每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质.每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳.多跳绳,跳完绳后休息十分钟.压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带.压完腿伸懒腰40次,拉伸骨骼.多睡觉多睡觉,多睡觉,睡觉是长高的好时机.早晨起床时,重复第5,第6的动作.每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!
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