摘要：網頁快點離開床！跟著@TheFoodieFitness給的虐腹菜單，只需要6分鐘，6個動作，擁有馬甲線！...網頁快點離開床！跟著@TheFoodieFitness給的虐腹菜單，只需要6分鐘，6個動作，擁有馬甲線！
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網頁2021年9月24日 · 帕梅拉6分鐘高強虐腹訓練. 每組動作中間休息1分鐘. 動作1：單車直捲腹. 這個動作要注意的是，我們的頭和腳都不能放下，要盡量離開地面，然後要維持30秒。 Photo/胡星星@小紅書. 動作2：仰臥直腿兩頭起. 要提醒的是，在做這個動作的時候手和腳都不要放下，連續去做兩頭起，要維持30秒。 Photo/胡星星@小紅書. 動作3：捲腹. 仰躺 …
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網 頁 2 0 2 1 nian 9 yue 2 4 ri · pa mei la 6 fen 鐘 gao 強 nue fu 訓 練 . mei 組 動 zuo zhong 間 xiu xi 1 fen 鐘 . 動 zuo 1 ： 單 車 zhi 捲 fu . 這 個 動 zuo yao zhu yi de shi ， wo 們 de 頭 he 腳 dou bu neng fang xia ， yao 盡 liang 離 開 di mian ， ran hou yao 維 chi 3 0 miao 。 P h o t o / hu xing xing @ xiao 紅 書 . 動 zuo 2 ： yang 臥 zhi tui 兩 頭 qi . yao ti xing de shi ， zai zuo 這 個 動 zuo de 時 hou shou he 腳 dou bu yao fang xia ， 連 續 qu zuo 兩 頭 qi ， yao 維 chi 3 0 miao 。 P h o t o / hu xing xing @ xiao 紅 書 . 動 zuo 3 ： 捲 fu . yang tang …
網頁2023年5月31日 · 開場. 四個動作 在家虐腹肌!｜無跳躍、無器材｜ 川字腹肌 馬甲線｜Abs Workout Challenge @hailun183. Jing Yun靜芸. 25.1K subscribers. Subscribe. 1.1K. 29K views 1 month ago #腹肌 #馬甲線 #abs. 好香的訓練🌸 #yunsworkout 這集適合想要挑戰的初學 …
網頁5 天前 · V型捲腹（V-situp）是捲腹的變化式之一，比於傳統的仰臥起坐，更加強整個腹部肌群的鍛煉，有助於塑造腹肌線條。做這個動作不僅需要手腳協調
網頁虐腹超有感！ 15分鐘腹部有氧訓練. 2021-12-25 17:53:00 聯合新聞網 ／ 江孟軒. 肚子瘦很慢嗎？ 不妨試試進階版有氧運動！ 圖/canva. 肚子瘦的很慢？ 平常居家腹部訓練不夠力嗎？ 讓Youtuber「 Bellysu 」教你15分鐘進階版居家腹部有氧訓練，找回窈窕曲線！ 研究顯示，定期做中等強度的 有氧運動 ，是減掉腹部 脂肪 最有效的方法之一！
網頁2021年3月2日 · Beauty. 15天肚子瘦一圈！ 每天睡前10分鐘 ，跟著【帕梅拉虐腹操】擁有平坦緊實小腹. 瘦身瘦腰是許多人最想瘦的部位，惱人的三層肉讓你對自己的身材失去自信，穿褲子還會擠出一層游泳圈超不舒服，沒關係，現在跟著德國第一健身女神帕梅拉每天睡前10分鐘，練出性感迷人小蠻腰： By Yoyo Su 和 Ann Peng. 2021年3月2日. 上次的【 帕梅拉 …
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網頁2021年8月25日 · 13個「腹肌」訓練零器材在家就能做！. 新手也適用，五分鐘擊退小腹、腰間肉. 自由規劃屬於你的腹肌訓練菜單！. 最強平坦小腹「整燙術」精選5支
網頁2022年1月7日 · 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制，一週7天、持續一個月就能
網頁2023年11月1日 · 帕梅拉最受歡迎的4個「虐腹運動」整理，觀看次數高達8100萬。 想瘦小腹、消除腹部贅肉？ 本篇就幫你盤點帕梅拉最熱門的四個「瘦小腹」訓練菜單。 By P.A.C 和 Jasmine Lee. 2023年11月1日. instagram@pamela_rf. 說到健身達人，不得不提德國百萬健身網紅「帕梅拉」（Pamela Reif），Instagram 擁有930萬粉絲、YouTube 坐擁970萬的 …
網頁2023年6月18日 · 今次我們整合有「虐腹」效果的腹肌訓練方法，要練腹肌、馬甲線不只得Sit-up和平板運動！ 腹肌不只是男士的專利，近年女士對身型線條的要求越來越高，不但要瘦小腹，更追求腹肌、馬甲線、人魚線等等，可是由於女生身體脂肪較多的關係，練腹肌對女生 …
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