摘要：八段锦一般是由八种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次，并配合气息调理（如舌抵上颚、意守丹田）。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。 在姿势上分为站式和坐式两种，站式要求双脚微分与肩同宽，坐式要求盘膝正坐，具体动作各不相同。站式和坐式都分别由8句话总结动作要领。 据称是清光绪年间整理改编的：。...八段锦一般是由八种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次，并配合气息调理（如舌抵上颚、意守丹田）。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。 在姿势上分为站式和坐式两种，站式要求双脚微分与肩同宽，坐式要求盘膝正坐，具体动作各不相同。站式和坐式都分别由8句话总结动作要领。 据称是清光绪年间整理改编的：。
引体上升（英语：Pull-up），又称引体向上，是锻链上身肌肉的运动，主要训练背阔肌，拉起的可以是锻链者自身的体重，亦可以额外以铁饼增加重量，或者以机械辅助减少重量。 一个标准的引体向上动作，双手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离地。用手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越过横杠。。
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yin ti shang sheng （ ying yu ： P u l l - u p ） ， you cheng yin ti xiang shang ， shi duan lian shang shen ji rou de yun dong ， zhu yao xun lian bei kuo ji ， la qi de ke yi shi duan lian zhe zi shen de ti zhong ， yi ke yi e wai yi tie bing zeng jia zhong liang ， huo zhe yi ji xie fu zhu jian shao zhong liang 。 yi ge biao zhun de yin ti xiang shang dong zuo ， shuang shou zheng shou wo zai shang fang de heng gang shang ， shuang bi wan quan da kai ， shuang jiao li di 。 yong shou bi he bei bu de ji rou ， ba zi ji de shen ti la qi lai ， zhi dao xia ba yue guo heng gang 。 。
2018年，获得第48届世界体操锦標赛平衡木的金牌，加冕平衡木世界冠军。 刘婷婷出身于一个普通家庭，但身上有着超凡的运动天赋。在她5岁那年，父母抱着锻炼身体的想法，把她送去练体操，结果很快她就被选进花都体育俱乐部训练，后来输送到伟伦体校受训。 2015年10月，刘婷婷参加首届全国青运会体操女子全能决。
街头健身（英语：Street workout）是使用公园或公共设施进行体能锻链的运动方式。源起於俄罗斯、乌克兰等地，目前已经在世界各地有许多爱好者团体，也有街头健身的证照与赛事。 街头健身的招式主要使用单槓、双槓、栏杆或是地板进行动作。 基本动作有： 伏地挺身（英语：Push up） 引体上升（英语：Pull。
仰臥起坐（英文：Sit-up），是常见的健身运动，主要锻链腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。。
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锻链。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。 与举重、健力及健美运动不同，重量训练並非独立的运动项目，而是不同运动员训练的基本元素，用以提升肌力、爆发力、肌耐力或肌肉围度，进而提升运动表现。 重量训练为一精密之运动科学，当中的不同元素包括负重量、动作。
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锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。[来源请求]。
俯卧撑（英语：Push-up或Press-up）是常见的健身运动，主要锻链上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼、体育课和军事体能训练中是一项基本训练。。
卷腹（英语：curl-up）又称屈腹（crunch），是受欢迎的腹部运动之一。如果操作得当，它能调动所有的腹部肌肉，但它主要锻链腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收紧腹部。卷腹利用锻炼者自身的体重来锻炼肌肉，被推荐为一种可以在家里进行的低成本运动。 纽约时报健康博客引用生物力学教授Stuart McGill的话说：。
锻炼程度划分，又分为单练、对练、实战（包括按套路程序练习和自由实践搏斗）；按功法划分，又有少林内家轻功和外家轻功之分。内家轻功即以练意（以练各种“盘坐”、“桩功”为基础的意念练习）和以练气（配合拳、刀、枪、剑等动作和桩功所进行的轻气功功法锻炼。
直。此项训练主要着重于发展胸大肌，辅助完成此项动作的其他肌肉也同时得到了锻炼，其中包括前三角肌、前锯肌、啄肱肌、肩部肌肉、斜方肌以及肱三头肌。卧推是健力运动中三项举之一且被广泛地用于负重训练、健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉。 卧推的起始动作为：举重物者躺在卧推凳上，挺胸並将肩胛骨內收以。
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徒渐多。1940年，王薌斋在北京，著《大成拳论》（又名《拳道中枢》），该拳曾经被荐名大成拳，后又确名“意拳”。 意拳注重站桩及意志锻炼，完全撇弃套路模式，通过意识的锻炼培养，由静到动，由小动到大动，由慢动到速动，逐步而扎实地提升技击实力和身体的快速反应能力，揭示了中国武术精髓的部分，获得众多中国武。
广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。广播体操一般有8至10节动作，每节动作有2到4个八拍，一个八拍为一组基本动作，通常一个八拍通常前四拍和后四拍动作左右对称。做完全套动作，身体各个部位都得到锻炼。 广播操于1928年作为裕仁天皇登基的“献礼”而引入日。
《太极1从零开始》（Taichi 0）是一部冯德伦执导、陈国富监制、洪金宝担任动作指导的华语动作片。 本片进入第69届威尼斯电影节非竞赛单元首映，也进入第37届多伦多电影节“特别展映”单元。2012年9月27日以IMAX+3D版本上映。第二部《太极2英雄崛起》于10月25日上映。。
锻炼要领为《身法八要》。其著作皆心得所著，简单精要。武禹襄传其甥李亦畲(1832年－1892年)。李亦畲传郝为真（日语：郝为真）(1840年－1920年)。 武氏太极拳拳架既不同于杨氏大架，亦不同於赵堡太极拳。姿势紧凑，动作。
传入中国，成为青少年的业余文化娱乐活动之一，也成为青少年锻炼身心的一种健康活动。 Breaking 进入奥林匹克比赛项目的议题经过多年討论后，於2018年夏季青年奥林匹克运动会试办，並在2024年巴黎奥运会正式成为比赛项目。 传统上，霹雳舞的动作大致可以分为四类：摇滚步（Toprock）、排腿（Do。
黐手是咏春拳的锻链方法之一，用以练习攻击及防守反应；更加是接近应用的互动练习。最终练习至应用之手法〈来留去送，甩手直冲〉〈不招不架，只是一下〉。 黐手是锻炼攻防的触觉反应，使中枢神经建立成条件反射，两手可以随机应变，在千变万化的实战中能够应付自如。黐手锻炼是由双方的四条臂膀在内外门运用几种动作。
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转头猛烈或并不猛烈时出现的1秒至数分钟肢体不能动作状态，伴随头晕、眼前发亮发黑等视觉异状，意识尚清醒。 血压不稳定 脑缺血 颈动脉 椎动脉狭窄 心脏一过性快速或缓慢性的心律失常 颈椎问题 其他原因 注意保护颈椎，找医师做颈椎按摩 加强锻炼，改善自身心血管状况 一过性头晕反复发作警惕脑中风。
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中国足协为锻炼青少年的队伍，将在国内为男女各级国家队和青少年打造更多不同类型的高质量国际品牌赛事和精品赛事。2014年，熊猫杯国际青年足球邀请赛正式开办。 因夺冠后有球员踩踏奖杯，甚至做出撒尿动作，赛事组织方次日决定收回韩国的奖杯。 潍坊杯足球赛 中国国际青年足球四国邀请赛。
态运动。因此，等长可以说是参与和支持整个滑雪动作，即使它在本质上不仅仅是等长的。 在举重训练和健美操中，经常会出现这样的情况：一个阶段的练习比其他阶段更难完成。如果锻炼者在这一点上倾向于失败，那么它被称为“症结点”。可以结合等长保持以加强锻炼者此时的动作。例如，深蹲中的症结点通常是到达的最低位置。。
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