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腿部拉伸 跑步后如果不进行拉伸运动,僵硬大腿和膝盖痛会很快找上你,试试这样: 跪在垫子上,呈弓箭步的动作,后腿膝盖着地,重心向前背部腿部拉伸 这是专门锻炼颈部、背部以及腿筋的拉伸动作.坐在垫子上,双脚并拢伸直,脚趾向上.上身先直立双臂举高,然后在呼气的同时身体前屈卷曲拉伸 深蹲后,我们常常会觉得臀部拉扯疼痛.这个动作能够帮助臀部得到休息和舒缓. 平躺后一条腿伸直向天空,另一条腿横着直腿上
关注这个公众号你不会吃亏 ▲转自 @爱健身什么是动态拉伸?动态拉伸是指缓慢、有控制地活动肢体来增加关节、肌肉的活动范围.
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