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卧推、硬拉、深蹲,是健身圈公认的三大王牌健身动作.不管大家想增肌,还是减脂;无论是新手还是大神,这三个王牌健身动作都是

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冰魄银针:杠铃卧推 杀伤力: 每年都有因为这个动作 受伤甚至挂了的兄dei 健身失误合辑里也永远少不血滴子:硬拉 杀伤力: 堪称腰部杀手 前老板上个月上私教课时 练硬拉伤了腰 活生生练成了 腰椎间盘突枣核钉:直立杠铃推举 杀伤力: 堪称上肢关节杀手 做动作时重量不可避免地 会偏离身体重心线 腰、肩、

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在多如繁星的健身训练动作中,“有些小伙伴认为练这些动作效果好,那些动作没效果,而另一些小伙伴又有不一样的看法……”诸如

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仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑这几个常见的健身动作你在做的时候注意过自己的动作吗如果做的不对,可能会受伤长期做错误的动作还

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共同运作的健身动作,比如卧推、硬拉、深蹲等.此类动作能同时刺激、强化多个肌肉区域,促进它们同步、高效地增长.同时,由于

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健身到底有没有所谓的「标准动作」?个体差异论许多人认为,我们每个人的身体各有不同,有的人胖,有的人壮,有的人瘦,有的人

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1/健身相关的语文题,你能答对吗?咳,看题目也知道,今天我要给大家介绍一个了不得的健身动作!不过在开始正文前呢,先请大家

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在练习锤式臂弯举,这个针对肱二头肌的健身动作时,最为常见的一大错误也是惯性借力、动作缺乏控制.如此摆动身体、手臂,把哑

真相,往往不止一个,健身动作,也不存在所谓“最标准”.卧推:沉肩or探肩?比如卧推,到底要沉肩还是要探肩,估计是很多小伙

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