摘要：
1
动作要领1.仰卧在水平的凳子上,双手握住哑铃,并将其保持在身体上方距身体一臂远的位置上,手掌相对.2.向外、向下、向身体的两侧放下哑铃,划出一......
1
?▂? 动作要领1.仰卧在水平的凳子上,双手握住哑铃,并将其保持在身体上方距身体一臂远的位置上,手掌相对.2.向外、向下、向身体的两侧放下哑铃,划出一
2022年3月25日-想要饱满胸肌看这里!经典的哑铃平板飞鸟教学,提升你的个人魅力
ˋ﹏ˊ
2 0 2 2 nian 3 yue 2 5 ri - xiang yao bao man xiong ji kan zhe li ! jing dian de ya ling ping ban fei niao jiao xue , ti sheng ni de ge ren mei li
2023年5月26日-平板哑铃飞鸟练什么肌肉的? 仰卧平板的哑铃飞鸟可以锻炼到整个胸大肌的块头 ,当然因为重量并不能做得太重,而且这是一个单关节的动作所以我们通常用
2021年7月27日- 胸部之平板哑铃飞鸟 附动作解析平板哑铃飞鸟做这项训练所需要的只是一个平凳和两个哑铃，此项训练锻炼的是胸肌，通常是在平卧推举之后做
2023年9月28日-健身房里面的平板哑铃飞鸟没有多少人真正的称职。事实上，它是一种非常有效的训练方式，可以帮助你锻炼胸部肌肉，同时也需要集中精力来控制肌肉的力量
≥＾≤
2020年2月21日- 平板哑铃飞鸟
2020年1月15日-(null) 2020-01-15 08:58:12
2023年1月31日- 哑铃飞鸟，哑铃飞鸟10公斤非常流畅l，三个动作打造完美胸大肌，新手练胸不用整那些没用的，有四五个动作就足够了，平板哑铃飞鸟夹胸！！初学者入门
2023年5月27日-的确,因为这个动作的变式或者说“叫法”实在是太多了,而且不同的名称锻炼的肌肉都是不一样的,那今天我们主要讲的是“仰卧平板哑铃飞鸟”,也就是最
1年前 -
哑铃飞鸟,这个名字你肯定不陌生吧?的确,因为这个动作的变式或者说“叫法”实在是太多了,而且不同的名称这锻炼的肌肉都是不一样的,那今天我们主要讲的是“仰卧平板哑铃飞鸟”,也就是最最经典的哑铃飞鸟动作.
2024年4月11日-哑铃飞鸟正确做法！平板哑铃飞鸟动作详解，不要再做错了！#哑铃飞鸟#平板哑铃飞鸟 #胸肌训练 #哑铃飞鸟练胸 #胸肌 - 狗帅健身干货于20240411发布在抖音
发表评论